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老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)

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  老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)


  1、很多人只喜歡聽?wèi)虿幌矚g唱,覺得費(fèi)嗓子,其實(shí)聽不如唱,如果要達(dá)到延年益壽的效果,老人*選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認(rèn)知能力,增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。


  2、老年人睡眠淺少,于是很多老年人就不怎么睡覺,要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下,60~80歲的老年人,每天*睡足6~8小時(shí)。睡眠時(shí)間少于4小時(shí)對健康不利。此外,要重視每天的午睡,時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳,睡前可喝一杯白開水。


  3、有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑,這并不值得提倡。因?yàn)?,跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會增加,易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧,而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說,運(yùn)動的*選擇是散步,同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動。

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